Witam. JEstem na malej redukcji. I pytanie. Zazywam TSE. CZasami mi wypadnie zrobic hiita o 9 rano jak wtedy dawkowac tse ? przed sniadaniem malym (7.30) i przed hiitem (.8.30) moim zdaniem za maly odstep czsu i zrobie tak ze przed hiitem a druga porcja po poludniu przed obiadem. Dobrze ? a jak dawkowac jak aero o 12 ?
Witam wszystkich użytkowników forum. Pewnego dnia doszedłem do wniosku że należy wziąć się za siebie i zrobić coś ze swoim ciałem bo tak jak jest dalej nie może być :p. Jestem dość chudy przy wzroście 172cm ważę 58 kg. Od wakacji mam zamiar iść na siłownie ale kompletnie nie wiem jak zacząć na niej ćwiczyć. Jeśli ktoś mógłby mniej więcej rozpisać [...]
Witam, nie znalazłem podobnego tematu jak szukałem.Mianowicie mam problem z bólem w jednym miejscu klatki obok pachy. W życiu codziennym wszystko jest w porządku, jednak kiedy na siłowni przy rozciąganiu lub przy róznych wyciskaniach ból nasila się. Całkowita przerwa od treningów nawet pół roku i znów to samo. Co z tym zrobić? Żeby to zobrazować [...]
witam. mam straszny problem z nogami. ciagle sie czuje jakbym byl zdretwialy, ciezko mi sie wchodzi po schodach, ciezko biega. ale tylko na poczatku. np jak sie juz troche rozgrzeje to normalnie wszystko dziala. problem mam tez jak siedze i musze wstac i szybko cos zrobic. nie wiecie w czym moze lezec przyczyna tego problemu? czy wizyta u ortopedy [...]
[...] I do Was zapytanko: co sądzicie o tym, żeby po krótkim ok 2 tyg. okresie wstępno-przygotowawczym zacząć ćwiczyć typowo na rzeźbę. Nie powinienem się chyba przeciążyć? Tak jak wspomniałem nie zależy mi już na masie tylko na "żyle". W sumie 85 to nie aż tak mało. Jeszce zapytka dot met degresywnej (nie wiem czy nawet taka istnieje hhaah)tzn jek [...]
[...] do domu jest ledwo przed 17:00. Musze sobie zrobic obiad, odrobic lekcje zabiera mi troche czasu. Od dłuższego czasu mialem zabrac sie za trening na mase, ale nie wiedzialem jak to rozplanowac. Jakies rady? Dietka,trening. Aha chce dodac ze chcialbym tez znalesc miejsce na cwiczenia na rozciagniecie(wysokie kopy). Z góry dzieki za odpowiedzi [...]
[...] firmy FinaFlex Stimul8 wersje 184g - otwarta wczoraj, dzisiaj wzięta jedna porcja i za mocno czesze mi leb i jestem zmuszony odstawić, bo za duże loty mam ^^. Zostało jakieś 180g, czyli 39porcji - moge zrobić zdjęcie na wadze w razie wątpliwości :) Skład widoczny na zdjęciu - mocna mieszanka! Cena: 120zł do negocjacji. Możliwość [...]
Witam ! Zamierzam sobie zrobić kolczyk w uchu i mozecie mi powiedziec jak to jest jak np ide do kosmetyczki albo do profesjonalnego zakładu zajmującego się takimi rzeczami to kosmetyczka badz jak wspomnialem zaklad daje mi sam ten kolczyk czy ja musze sobie najpierw kupic sam i wtedy isc do zakladu badz kosmetyczki ?
witam jestem juz 6 tyg na cyklu enan solo 400mg ew jest to moj pierwszy cykl dieta itd wszystko jest ok, zlapalem jakies 4-5kg jak narazie cisnienie mam 115-120/65-70 i zastanawia mnie czemu czesto bez przyczyny nagle na twarzy robie sie caly czerwony? jak mnie ktos zdenerwuje to to samo, nigdy tak nie mialem nagle robie sie caly czerwono-bordowy [...]
Witam, od 1.5 miesiąca zmagam się z bólem barku ( przednia część ). Byłem u ortopedy po 3 tygodniach oczekiwań od którego nie dowiedziałem się czegokolwiek i przepisał mi tabletki Olfen Uno, podczas których ból lekko ustąpił ale gdy się skończyły jest to samo co przed wizytą. Najlepsze jest to że ćwiczenia typu wznosy na barki, wyciągi na plecy [...]
No wiec tak doznalem chyba jakiejs stagnacji w redukcji bo cos juz niechce ten tluszcz schodzic i prosze was o pomoc co w tej sprawie mozna zrobic ? dodam jeszcze ze mi ladnie wycielo tluszcz jeszcze troche z klatki i z lap i bedzie si ale zostalo troche tej glupiej oponki wykonuje trening alfa cardio i nic :/ dieta bialko 2,2g/kg wegle 2,5g/kg [...]
[...] nogi, byłem wykluczony na ponad pół roku). Tak się składa że znajomy dał mi ostatnio 300g kreatyny i chciałbym zrobić mój pierwszy cykl(czytałem że warto byłoby dokupić jeszcze 300g bo inaczej starczy mi tylko na jakieś 5tyg.) Dieta jest, gainerem tylko uzupełniam braki oraz podbijam kalorie.Nie traktuje go jako środek "CUD" jak niektórzy.
[...] hantlami po 5 kg . Jeśli coś wam się nie podoba prosiłbym o odpowiedzi co zmienić w planie ;) };-) Przyznam się że stosuję odżywkę CarboNox 1kg ;) Moim celem jest zrobić najpierw masę a potem rzeźbę :D . pozdrawiam Wrzucę pare fotek tydzień stosowania a6w .. ale nie wytrzymałem niestety i zaczynam robić abs2 jak możecie to też oceńcie ;)
[...] obawiałem.. Zapalenie oskrzeli i antybiotyk. Zero siłowni przez około tydzień.. Do tego leki przeciwzapalne. Jak mocno to się odbije na sylwetce? Dietę będę trzymał tak jak trzymałem. Lekarka zapisała mi antybiotyk Taromentin (ponoć nie wpływa na metabolizm). Gold Omega 3 i witaminy mogę nadal brać? Co zrobić żeby ograniczyć spadki do [...]
[...] wygoi i zniknie. Plamki o których piszę nie są po krostach, mam je od kiedy pamiętam, są szare, są delikatnie inne w dotyku niż reszta skóry na twarzy, płaskie. Smaruję to jakimś kremem wybielającym od 2 tygodni i niespecjalnie widzę efekty, a dałem za ten krem coś ponad 50 złotych. Dermatolog mi go przepisał, planuję wybrać się jeszcze raz w [...]
[...] kończę właśnie ostatni tydzień masy i leci teraz 500 mg enana e3d 400mg deki e3d 30 mg mk677 ed i 15mg cardarine ed. Od kwietnia chce zacząć redukcje i zastanawiam się jak to sensownie zrobić. Chce poleciec 500 mg testa e3d i 20 mg cardarine ed do końca kwietnia, s później wejść na tren.Dodam od razu, że będzie to mój pierwszy kontakt z [...]
[...] ćwiczeń * czy też wklejali linki do ciekawych artykułów *itp zmniejszy się bałagan na forum bo nowy urzytkownik zamiast pisać nowe tematy na forum wchodzi do ,,download" i ma w zasięgu ręki wszystkie podstawowe informacje. użytkowników którzy są ,,za" tym pomysłem proszę o podpisaniem się pod tematem jak dla mnie nowy dział ma same zalety.
hej, a jak jest z dietą pod czas wakacji? wyjeżdżam na 2 tygodnie bez siłowni, ewentualnie może uda się trochę pobiegać. Co robić, jak jeść? Czy muszę kontynuować stały wysoki dowóz białek (począwszy od śniadania aż do kazeiny na noc?) Trenuję od niedawna - 3 miesiące, moje ciało szybko reaguje. Od 3 tygodni jestem na diecie low carb. Co zrobić [...]
Taka mnie naszła refelksja jak mam do dyspozycji 200 metki (polish) i 20 shotow omo, czy brać oba środki na raz czy zaczać omke dopiero pod koniec metki z kick startem dla zwiekszenia stężenia i zrobić z tego taki dlugi cyklon. Nie poruszyłem tu dawkowania bo chodzi mi tylko o samą koncepcje główny taki zarys jak wy byście zrobili. Czy oba na raz [...]
